Cohérance Cardiaque

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pour la vidéo de Catherine DARBORD
​dont je recopie l'article ci-dessous (English below)

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome.
Il est ainsi possible de diminuer son taux de cortisol (hormone-marqueur du niveau de stress excessif) et donc, son stress. L’institut HeartMath, à la base des travaux de recherche sur la cohérence cardiaque, publie en 1995 sa découverte sur la forte influence du cœur sur les émotions, et comment les signaux du cœur peuvent être utilisés pour ramener le calme dans l’ensemble du corps, cerveau compris.
​L'exercice de base, proposé dans cette vidéo, a de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures. Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, la chimie du sang change. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques. Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol. Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour. Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans un sentiment de joie.
Cette application existe pour Android (et non pour iPhone). Bonne pratique et bonne détente :-) Pour télécharger la bande son : https://www.dropbox.com/s/bgf6hy4j1fs... ___Catherine DARBORD, formatrice en chant harmonique et sonothérapie : http://www.vibrationwakanda.com

(Autre article intéressant par David Lefrançois: ici)

English:
The principle of cardiac coherence is to control one's heartbeat in order to better control one's brain. Calm breathing helps regulate heart rate and autonomic nervous system.
It is thus possible to reduce one's cortisol level (hormone-marker of the level of excessive stress) and therefore, one's stress.
The HeartMath Institute, the foundation of heart coherence research, published in 1995 its discovery of the strong influence of the heart on emotions, and how signals from the heart can be used to relax the whole body, including the brain.
​The core exercise, offered in this video, has many positive effects on health and well-being, such as promoting centering and stabilizing emotions. Its benefits are felt for about five hours. After two weeks of daily practice, the blood chemistry changes. It takes two months, practicing three times a day, to obtain the maximum beneficial effects. This exercise is done in a seated position, with your back straight and your feet on the ground. It involves breathing calmly (six breaths per minute) for five minutes. For optimal efficiency, it is advisable to do this practice three times a day. In order to amplify the benefits of this breathing practice, it is possible to associate it with positive visualization, and also to position oneself in a feeling of joy.